本网讯 运动有益健康，但究竟是“动得久”重要，还是“动得猛”重要？对于不同疾病，运动的防病效果是否相同？
3月30日，湘雅医院陈翔教授团队在国际权威期刊《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）发表了题为《身体活动量和强度与心血管和非心血管慢病风险》（Volume vs intensity of physical activity and risk of cardiovascular and non-cardiovascular chronic diseases）的国际合作研究论文。该研究率先揭示，在预防多种慢性病时，运动的“强度”远比“总量”更为关键。这一发现为慢性病的异病同治提供了非药物干预思路。陈翔教授和湘雅公共卫生学院沈敏学教授为论文的通讯作者，湘雅公共卫生学院韦杰桦博士为论文的第一作者。此外，来自悉尼大学、哈佛大学等全球多所高校的学者共同参与了该项研究。
研究示意图
团队前期发现健康生活方式有益于银屑病及其心脏/代谢共病的预防，但健康膳食、规律运动、戒烟等干预成本高、依从性低。为解决这一现实阻碍，团队引入“高强度间歇性生活方式运动”新理念，对近10万佩戴穿戴设备参与者的长期随访数据进行深入分析。研究发现，在总运动量中，将高强度运动的占比提升至4%以上（相当于每周累计约15—20分钟），就能显著降低多种慢性病的风险。其中，对银屑病等免疫介导的炎症性疾病的预防效果尤为突出：这类疾病的预防潜力几乎全部来自于运动强度（贡献度高达20%），而运动总量的贡献可以忽略不计（仅1%）。这意味着，对于这类疾病，预防的关键在于加入能让心跳加速、呼吸加深的高强度活动，而非单纯依靠长时间的低强度运动。
“我们不仅关注皮肤表面的问题，更关注其背后全身性的免疫和代谢紊乱。”论文作者指出，“银屑病本身就是一种免疫炎症介导、代谢紊乱参与的系统性疾病。高强度运动是一个从上游阻断疾病的免疫炎症通路的非药物干预手段。通俗地说，想要皮肤（病）好吗？去运动吧，其他病也能一起预防。”
研究强调的“高强度”并非高门槛，它契合了“高强度间歇性生活方式运动”理念——日常生活中持续一两分钟、让人气喘的“费力瞬间”，如快速爬楼梯、追赶公交、拎重物快走等，都能发挥健康保护作用。这种融入日常的模式，几乎无需额外时间和经济成本，极具可行性。研究也特别提醒，运动处方需个体化，对于老年人及体弱者，应从安全、力所能及的活动开始。
（一审：张亚轩 二审：王轩 三审：王建湘）
发布时间：2026-03-31 22:15:55
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